Vi ved det alle godt – daglig motion er vigtig for vores helbred og en lang række andre ting. Der har længe været fokus på mere bevægelse, især i en tid med computere, kontorarbejde og stillesiddende jobs generelt.
[Følgende artikel er betalt og udarbejdet i samarbejde
med de omtalte virksomheder, eller de virksomheder, der linkes til]
Men kan man også forbedre ens arbejdsindsats og fokus med motion?
Det vil vi se lidt nærmere på i artiklen herunder.
Mere energi
Det skal indrømmes – har man ikke dyrket det store motion tidligere eller skal man starte op igen, så bliver kroppen træt. Træning forbruger energi og det skal kroppen vænne sig til.
Når først man er ovre de første ugers ømhed og træthed, så sker der noget. Langsomt vænner kroppen sig til den nye belastning og man begynder at føle overskud, i stedet for underskud. Det daglige energiniveau stiger og man føler sig måske endda helt ’høj’ efter træning.
Desuden sørger motion for en bedre og dybere søvn. Man er naturligt træt om aftenen og falder derfor også hurtigere i søvn. Bedre søvn som resultat af mere motion, vil igen give et større overskud og mere energi i hverdagen.
En af metoderne til at undgå for megen træthed i opstartsperioden, handler om rytme. Find ud af, hvornår træning passer bedst ind i dit skema. Bliver du træt efter træning, så kan det med fordel ligges om aftenen, hvor der ikke er mere end et par timer til sengetid. Bliver du mere frisk af træning, så prøv en tidlig morgentræning, inden dagen for alvor begynder.
Ro i kroppen
Når først kroppen har tilvænnet sig den daglige motion, kan man koncentrere sig om sit job eller studie på en helt anden måde.
Den rastløshed man kan føle i løbet af dagen, kan man få ud i form af den daglige motion. Det giver kroppen ro, så man bedre kan fokusere i længere tid ad gangen. Ro i kroppen, giver ro i sindet.
Mange bruger motion som terapi, netop af denne årsag. Frustrationer, vrede, eller andre følelser kan udfoldes i form af en hård løbetur, tung styrketræning eller lignende. Man kan komme af med alle ens aggressioner, så man igen kan få fokus på det, der er vigtigt for en.
Et dagligt ritual
For at motion skal blive prioriteret på daglig basis, kræver det, at det bliver en fastgroet vane. Det skal over tid være lettere at få det gjort, end at springe det over.
Dette vil tage min. 3 uger og oftest længere, inden det for alvor føles som en fast del af ens hverdag. Derfor kræver det også, at man blive ved i lang nok tid og især i de perioder, hvor det for alvor kniber med motivationen.
En god måde at få motion ind i hverdagen på, er ved at booke det ind i kalenderen. Det kræver, at man prioriterer det og gør plads i det daglige skema. Du kan også hyre en personlig træner, så du altid har en fast aftale i kalenderen hver uge.
Når først det er booket, så sørg for ikke at dobbeltbooke eller slette igen. Man kan til nøds flytte rundt på motionen, men man bør helst undgå det. Jo mere fastlagt det bliver, desto hurtigere vil det også blive en fast vane og en naturlig del af ens hverdag.
Vi anvender cookies for at sikre at vi giver dig den bedst mulige oplevelse af vores website. Hvis du fortsætter med at bruge dette site vil vi antage at du er indforstået med det.